Как работи стресът
Нервна система, HPA-ос, кортизол и адреналин — обяснени просто, с примери от ежедневието.
Книга 1 · Здраве с наука
Разбери как работят кортизолът и нервната ти система — и върни контрола с методи, които наистина действат.
Познато ли ти е?
Това не е слабост на характера. Това е физиология — и точно затова може да се промени.
Какво ще научиш
Всяка глава обяснява първо механизма — какво прави тялото ти — и чак после техниката. Когато разбираш защо работи, започваш да го прилагаш.
Нервна система, HPA-ос, кортизол и адреналин — обяснени просто, с примери от ежедневието.
Сърце, имунитет, мозък, черва, сън и тегло — къде удря хроничният стрес и защо е обратимо.
„Позитивното мислене стига", „алкохолът отпуска" — разбити с това, което казват изследванията.
Дишане, сън, движение, светлина, хранене и връзка — 8 подхода с реален ефект, не клишета.
Стъпка по стъпка, без претоварване. Плюс попълваем дневник, който да проследяваш всеки ден.
Най-силните техники отнемат 2–10 минути. Реалистични очаквания, устойчиви навици.
Какво има вътре
Проба от книгата
„Алкохолът и цигарата ме отпускат и намаляват стреса."
Усещането е краткотрайно и измамно. Никотинът е стимулант, който вдига пулса и кортизола, а алкохолът разваля дълбоките фази на съня — затова на следващия ден си по-тревожен. И двете задълбочават хроничния стрес.
Какво казват читателите
„За пръв път някой ми обясни какво всъщност се случва в тялото ми. Спрях да се самообвинявам и започнах да спя по-добре още първата седмица."
„Не е поредната книга с общи приказки. Има наука, но е обяснена така, че я разбрах веднага. Планът е реалистичен — прилагам го."
„Дневникът промени всичко. Като виждам напредъка си черно на бяло, ми е по-лесно да продължа. Струваше си всяка стотинка."
Отзивите по-горе са примерни — замени ги с истински, щом получиш първите. Никога не публикувай измислени отзиви.
Вземи книгата
Електронна книга + попълваем дневник
еднократно · ≈ 20 € · без абонамент
Сигурно плащане · файлът пристига на имейла ти
Предпочиташ по банков път или Revolut? Поръчай по имейл →
Въпроси
Един дъх, една добра нощ сън, една разходка — повторени достатъчно дълго — променят биологията ти. Книгата ти показва как.
Вземи книгата — 39 лв